Nauki biologiczne
Nawet umiarkowana aktywność fizyczna może przynieść dużą różnicę.
Łatwe aktywności dla kobiet po 60. roku życia
Spacerowanie
Rozciąganie
Pływanie
Joga
Lekki trening siłowy
Regularność jest ważniejsza niż intensywność.
5. Wspieraj zdrowie mózgu
Sprawność umysłowa i pamięć są również ważnymi elementami dobrego starzenia się.
Zdrowe nawyki związane ze wspieraniem funkcji poznawczych obejmują:
Dobry sen
Czytanie
Kontakty społeczne
Aktywność fizyczną
Produkty bogate w składniki odżywcze
Fitness
Niektóre składniki odżywcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3, magnez, witamina B12 i przeciwutleniacze, mogą wspierać funkcjonowanie mózgu.
Dalsza część artykułu znajduje się na następnej stronie.
