3. Zadbaj o odpowiednią ilość witaminy D i wapnia
Zdrowie kości staje się szczególnie ważne u kobiet po menopauzie.
Witamina D pomaga organizmowi wchłaniać wapń i może wspierać:
Wytrzymałość kości
Funkcjonowanie mięśni
Zdrowie układu odpornościowego
Równowagę i sprawność ruchową
Badania sugerują, że niedobór witaminy D jest częsty wśród kobiet po 60. roku życia.
Znajdź Oferty Wolontariatu
Naturalne źródła
Ekspozycja na światło słoneczne
Tłuste ryby
Jajka
Wzbogacone produkty mleczne
4. Pozostań aktywna fizycznie
Wiele kobiet ogranicza aktywność fizyczną wraz z wiekiem, jednak regularny ruch jest jednym z najważniejszych nawyków wspierających zdrowe starzenie się.
Badania pokazują, że aktywność fizyczna może pomóc poprawić:
Dalsza część artykułu znajduje się na następnej stronie.
